Schwerpunkte
Ich helfe Menschen und Teams, aus der Blockade ins Machen zu kommen. Meine Schwerpunkte sind Neurodivergenz, Prokrastination und Mentale Gesundheit.
Prokrastination: Vom Aufschieben ins Machen kommen
Prokrastination zeigt sich im Arbeitsalltag oft sehr konkret:
- Aufgaben bleiben liegen.
- Dinge werden erst „auf den letzten Drücker“ erledigt.
- Entscheidungen werden immer wieder aufgeschoben.
- Der Einstieg fällt schwer, selbst bei überschaubaren Aufgaben.
- Dinge werden erst „auf den letzten Drücker“ erledigt.
- Weniger wichtige oder dringende Aufgaben werden vorgezogen.
Das kostet nicht nur Zeit und Energie, sondern kann sich langfristig auch auf Leistungsfähigkeit, Zufriedenheit, Beziehungen und Karrieren auswirken. Gleichzeitig ist Prokrastination ein weit verbreitetes Phänomen, zu dem viele Menschen neigen.
Hinter dem Aufschieben stehen häufig komplexe Dynamiken: Unerbittliche Ansprüche an sich selbst und insbesondere Probleme in der Emotionsregulation spielen dabei eine besonders große Rolle. Ergänzend können auch Themen wie Zeitmanagement, Priorisierung oder unklare Anforderungen im Arbeitskontext das Aufschieben verstärken.
Im Coaching geht es darum, diese Muster besser zu verstehen und konkrete Wege zu entwickeln, die im Alltag wirklich funktionieren. Dazu gehört, den Umgang mit Druck und Gefühlen zu verändern, realistischere Arbeitsweisen zu entwickeln und Schritt für Schritt wieder ins Handeln zu kommen.
Gleichzeitig ist Prokrastination nicht nur ein individuelles Thema. Auch Arbeitsbedingungen, Führung und Teamstrukturen haben einen großen Einfluss darauf, ob Aufschieben bei Mitarbeitenden begünstigt wird. In Workshops und Vorträgen vermittle ich fundiertes Wissen und praxisnahe Impulse, die sowohl Einzelne als auch Teams dabei unterstützen, wirksamer mit dem Thema umzugehen.
Coaching zu Neurodivergenz
Unter Neurodivergenz verstehen wir neurobiologische Abweichungen von der Norm, die sich auf das Denken, Erleben und Verhalten beziehen. Beispiele sind ADHS, Autismus, Hochbegabung oder Hochsensibilität. Coaching und Beratung können helfen, einen guten Umgang mit diesen Abweichungen im beruflichen Kontext zu finden, der meist an neurotypischen Bedürfnissen orientiert ist. Eine offizielle Diagnose ist dafür nicht erforderlich.
Die Formen der Neurodivergenz zeigen sich im Arbeitsalltag in unterschiedlichen Bereichen:
Menschen mit ADHS haben beispielsweise oft Schwierigkeiten mit dem Zeitmanagement und starker innerer Unruhe. Es fällt ihnen schwer, ihre Aufmerksamkeit zu steuern – besonders bei Routinetätigkeiten. Auch die Emotionsregulation im Arbeitskontext und die Neigung zu Impulsivität sind bei AHDS oft Herausforderungen.
Für autistische Menschen sind Reizverarbeitung und der Umgang mit Veränderungen häufige Themen im Coaching. Auch Kommunikation kann für sie schwierig sein: Das Verstehen von Ironie und von impliziten Signalen, die in Meetings "zwischen den Zeilen" transportiert werden, kann für Menschen mit Autismus eine große Belastung darstellen.
Gleichzeitig bringen viele neurodivergente Menschen besondere Stärken mit. ADHS geht oft mit Kreativität, Mut und Begeisterungsfähigkeit einher, viele autistische Menschen arbeiten mit hoher Präzision, Verlässlichkeit und Ehrlichkeit.
Ich helfe neurodivergenten Menschen, die sich mehr Klarheit und Fokus wünschen und ihr Potenzial endlich abrufen möchten, die ihre "PS auf die Straße bringen" wollen.
Als Coach unterstütze ich Dich dabei, ein besseres Verständnis für Deine Muster zu entwickeln, Dich selbst mit Deine Eigenarten besser zu akzeptieren und konkrete, individuelle Strategien zu erarbeiten, die für Dich im Arbeitskontext tragfähig sind. Dabei kann es sowohl um Tools für Deine Selbststeuerung gehen als auch um den Umgang mit Anforderungen und zwischenmenschlichen Situationen im beruflichen Umfeld. In meinen Coachings biete ich Dir einen wertschätzenden und sicheren Raum, in dem wie gemeinsam reflektieren und sortieren, aber auch hilfreiche Skills trainieren. Ich biete Dir eine wissenschaftlich fundierte und zugleich empathische Begleitung. Wichtig sind mir eine akzeptierende Grundhaltung und die Bereitschaft zum neugierigen Ausprobieren der nächsten Schritte.
Mein Coaching-Angebot richtet sich aber auch an (neurotypische) Führungskräfte und HR-Mitarbeitende, die Neurodiversität in ihren Teams oder Organisationen fördern wollen. Die Gestaltung eines Kontextes, der neurodivergenten Menschen entgegenkommt, ist häufig auch für Menschen hilfreich, die neurotypisch strukturiert sind.
DragonRiders – Akademie für Neurodiversität im Business
Ich bin Co-Founder der DragonRiders. Wir bieten Neurodivergenz-Expertise für Beruf und Alltag.
Bei uns findest Du Workshops, Gruppen-Coachings und maßgeschneiderte Inhouse-Programme für Unternehmen.
Psychologisch fundiert, praxisnah, neuroinklusiv.
Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz
Mentale Gesundheit spielt im Arbeitsalltag eine zentrale Rolle – und wird oft erst dann zum Thema, wenn Belastung zu groß wird.
Hoher Druck, ständige Erreichbarkeit, unklare Erwartungen oder fehlende Abgrenzung wirken sich direkt auf Konzentration, Entscheidungen und Zusammenarbeit aus. Gleichzeitig betrifft dies nicht nur Einzelne, sondern ist in vielen Teams und Organisationen ein strukturelles Thema.
Auf individueller Ebene kann es sinnvoll sein, daran zu arbeiten, wie Menschen mit Stress, Druck oder bereits bestehenden psychischen Belastungen gut umgehen. Im Coaching geht es dann darum, eigene Muster besser zu verstehen, den Umgang mit Belastung zu verändern und wieder stabiler und klarer arbeiten zu können.
Gleichzeitig entsteht mentale Gesundheit nicht im luftleeren Raum. Arbeitsbedingungen, Führung und Teamkultur haben einen entscheidenden Einfluss darauf, ob Belastung verstärkt oder abgefedert wird. Wie offen darf über Stress gesprochen werden? Welche Erwartungen werden gesetzt? Wie wird geführt und kommuniziert? Und welche Strukturen tragen langfristig – oder eben nicht?
Entsprechend geht es in Workshops, Trainings und Vorträgen nicht nur um individuelles Stressmanagement, sondern auch darum, diese Zusammenhänge sichtbar zu machen und Ansatzpunkte für Veränderung zu entwickeln. Ziel ist ein Arbeitsumfeld, das sowohl Leistungsfähigkeit als auch Gesundheit langfristig unterstützt – für Einzelne, Teams und Organisationen.